Läsning i sängen – bra eller dåligt?

Funderar du på att krypa till kojs med Livet Deluxe av Jens Lapidus i kväll?

Det skulle jag vara lite försiktig med om jag vore du – åtminstone om du vill slippa sömnproblem. Läsning i sängen kan nämligen vara förkastligt för din sömn, både på kort och lång sikt.

Men det finns några saker du kan göra för att minska skadeverkningarna. Låt oss titta på dem. [Läs mer…]

Avslappning på tio minuter eller mindre

Avslappning kan du ofta uppnå genom att fokusera på din andning. Den här avslappningsövningen, som är en slags andningsmeditation, går ut på att du räknar dina andetag samtidigt som du försöker att hålla tankarna fokuserade på din andning. Du blir då avslappnad samtidigt som du är vaken. [Läs mer…]