Hur du använder Sömndagboken för att snabbt räkna ut din sömneffektivitet och komma tillrätta med din sömn
[O]m du har läst vår bok ”Från sömnlös till utsövd” så vet du att en av de bästa metoderna för att snabbt komma tillrätta med sömnbesvär är sömnrestriktion.
Vi har själva sett människor som har dragits med sömnproblem under många år börja sova som stockar inom loppet av några veckor med hjälp av denna metod.
Inte nog med att sömnrestriktion hjälper dig att somna snabbare. Den leder också till en högre sömnkvalitet och färre uppvaknanden under natten.
Resultatet blir att du vaknar utvilad och känner dig piggare och gladare på dagtid.
Den enda haken med sömnrestriktion är att den kan vara lite krånglig att använda. Metoden kräver nämligen att du först räknar ut din så kallade sömneffektivitet, måttet på hur stor del av din tid i sängen som du har sovit.
För att kunna göra detta måste du först räkna ut hur många timmar du har sovit under veckan, hur många timmar du eventuellt har legat vaken och hur många timmar du har spenderat i sängen.
Risk för att göra fel
Det som gör det lite extra krångligt är att du måste översätta timmar och minuter till decimaltal. Fem och en halv timme blir 1,5 timmar, fyra timmar och 45 minuter blir 4,75 och så vidare.
Allt detta är naturligtvis någonting som du blir bättre på ju mer du gör det, men många tycker ändå att denna uträkning är krånglig och tar för mycket tid.
Dessutom finns risken att uträkningen blir fel eftersom den består av så många steg. I värsta fall kan det leda till att slutresultatet blir missvisande och att den goda effekten av sömnrestriktion uteblir.
För att komma tillrätta med detta har vi tagit fram ett speciellt dataprogram som vi kallar Sömndagboken och som gör hela denna uträkning åt dig på en bråkdel av tiden.
Exakta instruktioner
Allt som krävs för att räkna ut din sömneffektivitet med hjälp av Sömndagboken är tre steg:
1. Fyll i dina säng- och sovtider från den gångna veckan
2. Ange vilken tid du vill stiga upp den kommande veckan
3. Klicka på knappen ”Analysera”
Därefter räknar Sömndagboken ut din sömneffektivitet och ger dig exakta instruktioner för när du ska gå och lägga dig och när du ska stiga upp under den kommande veckan.
Dessutom sparar programmet dina uppgifter från tidigare veckor så att du kan gå tillbaka i efterhand och se hur din sömn har utvecklats över tid.
Enkelt och användarvänligt – för både PC och Mac
Sömndagboken är utvecklad av oss, Samuel Lindholm och Fredrik Hillvesson, författarna till ”Från sömnlös till utsövd”.
Programmet är därför helt unikt och skräddarsytt för att användas tillsammans med boken. Det går inte att köpa någon annanstans än genom oss.
Sömndagboken är enkel att både installera och använda och finns i versioner för både PC och Mac. Det finns även en version som är anpassad för operativsystemet Linux.
Programmet levereras som en nedladdningsbar fil, vilket gör att du får tillgång till det direkt och kan komma igång redan inom några minuter.
Här är en sammanfattning av några av fördelarna med att använda Sömndagboken i stället för att göra uträkningen manuellt:
- Du sparar mängder av tid varje vecka
- Du kan vara säker på att uträkningen blir korrekt
- Du se hur din sömn har utvecklats över tid så att du får en bättre förståelse för ditt sömnmönster
- Du minskar risken för att tappa motivationen och överge en extremt effektiv teknik mot sömnproblem
Programmet har laddats ner av hundratals användare, vilket gör att vi har kunnat förfina programmet och göra det så enkelt och användarvänligt som möjligt utifrån den feedback vi har fått.
Vårt erbjudande
Vad kostar då Sömndagboken? Eftersom det har kostat oss över 50 000 kronor att utveckla programmet är det självklart inte helt gratis.
Däremot behöver du naturligtvis inte betala 50 000 kronor. Inte heller 5 000 kronor eller ens 1 000 kronor.
Om du investerar i programmet i dag betalar du endast 297 kronor.
Dessutom erbjuder vi en heltäckande garanti som innebär att du får pengarna tillbaka om du inte är nöjd.
Allt du behöver göra är att höra av dig till oss inom 30 dagar efter ditt köp och berätta att du vill ha pengarna tillbaka så betalar vi tillbaka varenda krona.
Ladda ner programmet i dag och prova det i lugn och ro under 30 dagar. Är du inte nöjd så får du pengarna tillbaka.
Som du förstår skulle vi inte kunna erbjuda en sådan här garanti om vi inte vore helt säkra på att du kommer att gilla programmet.
Kom bara ihåg att detta är ett introduktionspris som vi inte kan garantera hur länge som helst. Nästa gång du besöker den här sidan kan priset ha gått upp rejält.
Vill du vara helt säker på att få programmet till det här förmånliga priset bör du med andra ord agera i dag.
Så här beställer du Sömndagboken
Allt du behöver göra för att ladda ner Sömndagboken är följande:
1. Klicka på knappen ”Till varukorg” här nedan för att öppna en ny sida med din varukorg
2. Fyll i ditt postnummer och klicka på ”Update Cart”
3. Klicka på den gula knappen längst ner till höger på sidan
Därefter kommer du till en sida där du kan kan betala med PayPal, en av världens mest kända och säkra betalningslösningar.
Du behöver däremot inte ha ett PayPal-konto för att göra din beställning. Allt som krävs är ett kontokort.
Efter betalningen blir du vidareskickad till en sida där du kan ladda ner Sömndagboken i den version som passar till just din dator och ditt operativsystem. Du kommer också att få länken till nedladdningssidan skickad till din e-postadress.
Skulle det mot förmodan uppstå några problem under köpet behöver du bara mejla oss på support@utvilad.se så hjälper vi dig.
Klicka på ”Till varukorg” här nedan för att utnyttja vårt erbjudande och ladda ner Sömndagboken i dag:
Observera att programmet levereras som en nedladdningsbar fil. Inga fysiska produkter kommer att skickas.
En smart investering
Självklart kan du avstå från att investera i programmet och räkna ut din sömneffektivitet manuellt. Men risken finns att du kommer att göra fel och att metoden blir mindre effektiv.
Den lilla investering som du gör i dag för att få tillgång till Sömndagboken är någonting som du kommer att glädje av under många, många år. Missa inte den chansen.
Oavsett hur du väljer att göra vill vi tacka dig för att du har läst den här texten. Vi önskar dig lycka till med din sömn.
Med vänliga hälsningar
Samuel Lindholm
Samuel Lindholm
Leg. läkare, specialist i psykiatri
Fredrik Hillvesson
Fredrik Hillvesson
Leg. psykolog
P.S. Om är intresserad av att ladda ner Sömndagboken bör du agera i dag. Vi kan endast garantera detta pris under en viss period. I morgon kan det vara betydligt högre. Klicka här för att ladda ner programmet.
P.P.S. Kom ihåg att du inte har något att förlora på att ge Sömndagboken en chans. Är du inte nöjd får du pengarna tillbaka. Klicka här för att ladda ner programmet.